Thérapie pour soigner les addictions (tabac, sucre, shopping…)
Les addictions et les compulsions, qu’il s’agisse du tabac, du sucre ou du shopping, suivent souvent des mécanismes similaires. Elles sont souvent liées à des schémas inconscients qui cherchent à combler un vide, gérer une émotion ou offrir une forme de réconfort immédiat.
Pour comprendre le mécanisme des addictions et compulsions, plusieurs points :
- Le cycle du plaisir et du manque
Une addiction ou une compulsion déclenche un soulagement temporaire, mais entraîne rapidement un sentiment de manque ou de culpabilité, ce qui renforce le besoin de recommencer. - L’ancrage émotionnel
Derrière chaque compulsion, il y a souvent une blessure ou une émotion non résolue (stress, anxiété, vide affectif, besoin de contrôle ….). - L’effet substitutif
Lorsque l’on arrête une addiction, il est fréquent qu’une autre compulsion prenne le relais (par exemple remplacer le tabac par le sucre).
L’objectif est d’aller au-delà du simple arrêt du comportement pour traiter la cause profonde qui le maintient.
- Prendre conscience du déclencheur, identifier les situations où le besoin compulsif se manifeste (ennui, stress, frustration….).
- Reconnaître l’émotion sous-jacente pour ne plus réagir en pilote automatique.
- Modifier le schéma inconscient, en hypnose on peut travailler sur les ancrages émotionnels, la gestion du manque et la reconstruction d’un rapport plus sain aux besoins internes.
L’approche peut inclure la dissociation du comportement et de l’émotion pour casser l’automatisme (ex : le tabac n’est pas une réponse au stress, le sucre n’est pas une source de réconfort durable)
- Remettre du choix et du contrôle en travaillant sur l’estime de soi et le sentiment de contrôle pour ne plus être dans la soumission à l’envie.
- Remplacer le comportement par des stratégies plus adaptées et satisfaisantes (autres sources de plaisir, gestion émotionnelle différente….)
- Anticiper l’effet rebond en comprenant que l’addiction peut chercher à se déplacer et éviter que la frustration ne crée une nouvelle compulsion.
- Accompagner la transition avec des méthodes progressives et adaptées à chacun.