L’automne arrive : êtes-vous apaisé(e) par le rythme qui ralentit ou angoissé(e) par les jours qui raccourcissent ?
Découvrez ce que votre météo intérieure dit de vous.
Octobre est là. Les feuilles se teintent d’or, l’air se rafraîchit, et la luminosité baisse doucement. Face à ce changement de décor et de rythme, deux équipes s’affrontent en cabinet.
- D’un côté, il y a ceux que l’automne apaise profondément : ils savourent le retour des soirées cocooning, la baisse de rythme, et cette sensation de pouvoir enfin « rentrer à la maison », au sens propre comme au sens figuré.
- De l’autre, il y a ceux pour qui cette période est une transition douloureuse : la baisse de luminosité déclenche une mélancolie, les jours qui raccourcissent créent une forme d’oppression ou d’angoisse, et l’énergie semble s’évaporer à vue d’œil.
En tant que thérapeute et coach (Saint-Etienne – 42 et visio) je trouve cette dualité fascinante. Car au-delà de la biologie, notre façon de réagir au changement de saison raconte une histoire sur notre propre fonctionnement intérieur.
Team « J’adore l’automne » : le besoin de ralentir et d’introspection
Si vous faites partie de ceux qui respirent enfin en octobre, la nature fait écho à votre besoin du moment. L’automne est la saison de la récolte, puis du dépouillement. Les arbres lâchent leurs feuilles pour préserver leur énergie.
Aimer l’automne traduit souvent une capacité (ou un besoin viscéral) à :
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Ralentir le rythme : Sortir de l’hyperactivité de l’été pour s’autoriser à faire des pauses.
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Se tourner vers l’introspection : C’est le moment idéal pour faire le bilan, se poser de bonnes questions et trier ce que l’on souhaite garder ou laisser derrière soi (un excellent terreau pour le coaching).
C’est une saison qui invite à la sécurité intérieure et au réconfort.
Team « Le blues de l’automne » : quand le manque de lumière réveille des résistances
À l’inverse, si voir la nuit tomber à 17h vous serre le cœur, ce n’est pas juste une question de météo. La baisse de luminosité et le ralentissement de la nature viennent parfois bousculer nos mécanismes de défense.
Qu’est-ce que cela peut dire de vous ?
1. La peur du vide ou de l’inactivité
Quand les journées raccourcissent, les distractions extérieures diminuent. Moins de sorties, moins de bruit. Pour les personnes qui utilisent l’action et l’hyperactivité comme une armure pour ne pas penser, ce silence automnal peut être vertigineux. Le vide extérieur laisse place au bruit intérieur (angoisses, doutes).
2. Une résistance au changement et au lâcher-prise
L’automne nous force à accepter que nous ne contrôlons pas tout, y compris le cycle du temps. Si vous avez un profil qui a besoin de tout maîtriser (le perfectionnisme dont nous parlions le mois dernier), voir la nature décliner et mourir symboliquement peut réveiller une insécurité inconsciente.
3. Le réveil de vieux schémas de tristesse
Parfois, cette mélancolie saisonnière est liée à un souvenir cristallisé : une rentrée scolaire difficile dans l’enfance, une séparation ou un deuil survenu à cette période de l’année. Le corps et le cerveau émotionnel se souviennent, et réactivent la tristesse ou l’anxiété dès que la lumière baisse.
Comment traverser l’automne selon votre profil ?
Que vous aimiez cette saison ou que vous la redoutiez, mon accompagnement (Hypnose, GEST-EMDR, Coaching) s’adapte à votre météo intérieure pour vous aider à en tirer le meilleur.
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Si l’automne vous oppresse : Nous pouvons utiliser le GEST-EMDR pour aller chercher si cette baisse d’énergie ou cette angoisse n’est pas connectée à une blessure passée. En nettoyant le vieux souvenir, la transition saisonnière devient beaucoup plus douce au présent.
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Si vous perdez vos repères : L’hypnose est un outil magnifique en cette saison pour installer un espace de sécurité intérieure (comme un cocon) et réapprendre à votre système nerveux à s’apaiser sans paniquer face au ralentissement.
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Pour anticiper l’hiver : Le coaching vous aide à concevoir votre propre « plan d’écologie personnelle » pour les mois à venir : poser des limites, planifier des moments de ressourcement, et transformer cette période en un espace de préparation pour vos futurs projets.
Écoutez votre météo intérieure
Chaque saison a sa raison d’être, à l’extérieur comme à l’intérieur de vous. Plutôt que de lutter contre ce que vous ressentez, et si vous preniez ce mois d’octobre comme une invitation à décoder ce qui se passe en vous ?
Si vous traversez un passage à vide ou que vous sentez que ce début d’automne réveille des blocages, n’attendez pas que l’hiver s’installe. Offrez-vous un espace pour en parler.
